5 conseils pour lutter contre le blues hivernal
Journées sombres, soirées froides... un plongeon hivernal arrive à tout le monde de temps en temps. Si vous manquez d'énergie et avez besoin d'un regain de vitalité, Pure Up a quelques solutions. Avoir un Pure Up Vitality chaque matin est un bon début, mais nous aimerions également partager quelques conseils supplémentaires pour vaincre le blues hivernal !
Commandez le vôtre ici !
Les causes d’un plongeon hivernal
Souvent, un creux hivernal est dû à un manque de soleil. Non seulement il y a moins de lumière du jour, mais la lumière est également plus faible. Cela peut perturber votre système de sommeil, entraînant une surproduction de mélatonine pendant la journée, perturbant ainsi votre horloge biologique. En conséquence, vous pourriez vous sentir somnolent, fatigué et déprimé pendant la journée.
Astuce 1 | Adoptez la lumière du jour
Les espaces intérieurs peuvent être confortables, mais recherchent la lumière naturelle. Sortez, surtout les jours ensoleillés, pour obtenir la vitamine D nécessaire. La lumière du matin, en particulier, est bénéfique pour votre bien-être. Il inhibe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, vous aidant à démarrer votre journée activement et à réduire le blues hivernal.
Astuce 2 | Maintenir une alimentation saine
Être davantage à l’intérieur peut vous inciter à vous tourner vers des aliments réconfortants et des collations. Adoptez une alimentation saine pendant les jours les plus sombres. Mangez beaucoup de légumes et limitez votre consommation de sucre. Les noix et les graines devraient faire partie intégrante de votre alimentation, et un peu plus d’oméga-3 ne peut pas faire de mal.
Astuce 3 | Respectez votre routine
Une routine cohérente est cruciale. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour pour respecter votre cycle veille-sommeil. Planifiez vos repas à heures fixes pour aider votre corps à savoir à quoi s'attendre, améliorant ainsi votre fonctionnement global.
Astuce 4 | Rechercher la distraction
Ne vous isolez pas ; briser la routine quotidienne. Faites des activités agréables, retrouvez des amis ou partez en escapade le week-end. Cela fait des merveilles pour votre état d’esprit. Participez à des activités qui vous apportent de la joie, en abordant consciemment les pensées négatives.
Astuce 5 | Essayez la luminothérapie
Compensez le manque de lumière du jour avec la luminothérapie. Un traitement d’une semaine devrait suffire et peut faire une différence significative. Il existe de nombreux appareils disponibles ; consultez votre médecin pour obtenir des conseils.
Pure Up Vitality pour un coup de pouce supplémentaire
Besoin de quelque chose en plus ? Commencez votre journée avec Pure Up Vitality. Cette capsule, compatible avec votre machine Nespresso, regorge de vitamines pour améliorer votre vitalité et démarrer votre journée avec énergie. C'est idéal pour combattre et vaincre le blues hivernal !