Le sommeil est essentiel à une bonne santé. Bien dormir présente de nombreux avantages pour la santé, et nous avons répertorié pour vous les plus importants.
Votre cerveau fonctionne mieux
Une bonne nuit de sommeil vous rend plus vif, vous permet de penser plus clairement et votre concentration est plus élevée. De plus, vous oubliez moins. Avec 7 à 9 heures de sommeil par nuit, vous pouvez y parvenir. Si vous oubliez quelque chose, vous vous en souviendrez plus rapidement. En bref, votre cerveau fonctionne mieux lorsque vous dormez suffisamment.
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Attitude plus positive
Nous n'avons probablement pas besoin de vous le dire : votre sommeil a un impact sur votre humeur et même sur votre façon d'aborder la vie. Si vous êtes de mauvaise humeur ou si vous avez des sautes d’humeur, vous ne dormez probablement pas suffisamment. Avec suffisamment de sommeil, vous risquez moins d’être irrité et vous verrez la vie sous un jour beaucoup plus positif.
Résistance accrue
Il est important de dormir suffisamment pour maintenir une forte immunité. Vous tomberez moins souvent malade si vous êtes bien reposé. De plus, vous récupérez plus rapidement si vous dormez suffisamment. Une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles et prévenir de nombreux inconforts et maux.
Moins de stress
Le sommeil réduit votre taux de cortisol. Cela signifie que vous ressentez moins de stress. Ainsi, dormir réduit le stress.
Votre tension artérielle chute
Le sommeil affecte même votre tension artérielle. Les personnes qui dorment suffisamment contrôlent mieux leur tension artérielle. À long terme, cela est extrêmement important pour votre santé et votre longévité.
Moins d'envies
Lorsque vous dormez suffisamment, vous aurez moins de fringales. Les envies de sucreries et de collations salées sont moins fréquentes, ce qui vous permet de manger beaucoup plus sainement. La fatigue entraîne une demande accrue de sucre et de graisses. De plus, lorsque vous vous couchez à l’heure, vous avez moins de temps pour grignoter.
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