How to Maintain Habits

Comment conserver ses habitudes

Il y a quelques semaines, vous avez pris l’engagement de faire plus d’exercice, de manger plus sainement et de devenir plus vital, mais parvenez-vous à vous y tenir ? Grâce à ces conseils, nous vous mettrons sur la bonne voie pour maintenir et remplacer efficacement vos anciennes habitudes par de nouvelles.

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Astuce 1 | Construisez vos habitudes progressivement

Un changement complet n’est pas recommandé. Il est préférable d’effectuer les changements par petites étapes, car il sera plus facile de s’y tenir. Une nouvelle habitude ne se développera pas du jour au lendemain. Les nouvelles habitudes ont besoin de temps pour s’installer, alors soyez patient.

Astuce 2 | Liez votre nouvelle habitude à une habitude existante

La motivation est l’élan nécessaire pour faire démarrer les choses. Commencez par un changement important à la fois. Liez votre nouvelle habitude à une habitude existante ; ça marche mieux. Par exemple, faites des exercices de respiration tous les jours après vous être brossé les dents et juste avant de vous coucher. Cela rend beaucoup plus facile de maintenir cette habitude.

Astuce 3 | Utilisez une tactique « si-alors »

Changer les vieilles habitudes n’est pas facile. Cela implique de répéter quelque chose que vous avez fait pendant des années, et cela ne disparaîtra pas simplement de votre système. Utiliser la tactique « si-alors » peut aider. Cela vous aide à comprendre les raisons pour lesquelles vous adoptez certaines habitudes. Est-ce que vous grignotez parce que vous avez faim, que vous vous sentez déprimé ou par ennui ? Mieux vous le savez, plus il vous sera facile de vous en tenir à votre nouvelle résolution.

Astuce 4 | Dormez suffisamment

Pour atteindre vos résolutions, vous avez besoin d’énergie, il est donc essentiel de dormir suffisamment. Une bonne routine de sommeil permet de travailler plus facilement sur des habitudes saines. Vous aurez également moins envie de collations et vous vous sentirez moins fatigué.

Astuce 5 | Travaillez sur votre état d'esprit

Votre image de soi joue un rôle important dans les changements. Considérez-vous comme un passionné et agissez en conséquence. Votre état d’esprit détermine en grande partie qui vous êtes et ce que vous pouvez réaliser.

Notre résolution, et que nous pouvons facilement maintenir, est Pure Up Vitality. Ces capsules peuvent être facilement intégrées à une habitude existante et vous fournissent un peu d’énergie supplémentaire. Essaie.

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