Een paar weken geleden heb je jezelf voorgenomen om meer te gaan bewegen, gezonder te eten en vitaler te worden, maar kun je je daaraan houden? Met deze tips helpen we u op de goede weg om oude gewoonten te behouden en effectief te vervangen door nieuwe.
Bestel de jouwe hier!
Tip 1 | Bouw uw gewoonten geleidelijk op
Een volledige overstap wordt niet aanbevolen. Het is beter om veranderingen in kleine stappen door te voeren, omdat het dan gemakkelijker is om eraan vast te houden. Een nieuwe gewoonte ontstaat niet van de ene op de andere dag. Nieuwe gewoonten hebben tijd nodig om te wennen, dus wees geduldig.
Tip2 | Koppel uw nieuwe gewoonte aan een bestaande
Motivatie is het momentum om dingen op gang te brengen. Begin met één belangrijke verandering tegelijk. Koppel je nieuwe gewoonte aan een bestaande; het werkt beter. Doe bijvoorbeeld elke dag ademhalingsoefeningen na het tandenpoetsen en vlak voor het slapengaan. Dit maakt het veel gemakkelijker om de gewoonte vol te houden.
Tip 3 | Gebruik een 'Als-Dan'-tactiek
Het veranderen van oude gewoonten is niet eenvoudig. Het houdt in dat je iets herhaalt wat je al jaren doet, en het verdwijnt niet zomaar uit je systeem. Het gebruik van de 'als-dan'-tactiek kan helpen. Dit helpt u de redenen te begrijpen waarom u bepaalde gewoonten uitvoert. Eet je tussendoortjes omdat je honger hebt, je somber voelt of uit verveling? Hoe beter u dit weet, hoe gemakkelijker het is om u aan uw nieuwe voornemen te houden.
Tip 4 | Zorg voor voldoende slaap
Om je voornemens te verwezenlijken heb je energie nodig, dus voldoende slaap krijgen is essentieel. Een goede slaaproutine maakt het makkelijker om aan gezonde gewoontes te werken. Ook heb je minder trek in snacks en voel je je minder moe.
Tip 5 | Werk aan je mentaliteit
Je zelfbeeld speelt een belangrijke rol bij het doorvoeren van veranderingen. Zie jezelf als een liefhebber en handel daarnaar. Je mindset bepaalt voor een groot deel wie je bent en wat je kunt bereiken.
Ons voornemen, en één dat we gemakkelijk kunnen volhouden, is Pure Up Vitality. Deze capsules zijn eenvoudig in te passen in een bestaande gewoonte en zorgen voor dat extra beetje energie. Probeer het eens.
Bestel de jouwe hier!
Β