Het belang van een goede nachtrust
Goede slaap is essentieel voor een gezond leven, punt uit. Toch zijn er veel mensen die te kort, niet diep genoeg of simpelweg slecht slapen. We gaan wat dieper in op het onderwerp goed slapen.
Bestel de jouwe hier!
Waarom is goed slapen belangrijk?
We kunnen niet leven zonder slaap, maar slaap is vooral belangrijk omdat:
- Tijdens je slaap worden je hersenen opnieuw opgestart en opgeschoond. Afvalproducten worden weggespoeld en ervaringen worden verwerkt.
- De verbindingen in je hersenen veranderen en worden sterker. Hierdoor onthoud je het beter.
- Emoties worden verwerkt waardoor spanningen afnemen.
Het positieve effect van goed slapen
Op de korte termijn zorgt een goede slaap ervoor dat je meer energie hebt en je uitgerust voelt. Je kunt de wereld aan en bent minder gevoelig. Bovendien verbetert ook je concentratievermogen. Je geheugen is beter en je voelt je minder verdrietig. Maar er is ook effect op de lange termijn. Je versterkt je immuunsysteem waardoor ziektes minder controle over je krijgen. Denk maar aan depressie, hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Enkele tips om beter te slapen
Wil je beter slapen? Dan bij PURE UP wij hebben een aantal tips voor je:
- Oefening gedurende de dag. Neem een ββactieve levensstijl aan. Zwaar sporten is niet nodig, maar 30 minuten bewegen per dag is ideaal. Ga niet te laat sporten, want dit kan een negatieve invloed hebben op je slaap.
- Vermijd beeldschermen een uur voordat u naar bed gaat. Het blauwe licht zorgt ervoor dat je moeilijker in slaap valt.
- Zorg ervoor dat je slaapkamer donker en fris is.
- Beperk de consumptie van thee en alcohol.
- Probeer te ontspannen voordat u gaat slapen. Zet de zorgen opzij en neem een ββmoment om te ontspannen.
PURE UP voor een goede nachtrust
Een ontspannend momentje voor jezelf? Daar hoort ook PURE UP Dreamz bij. De natuurlijke ingrediΓ«nten hop, citroenmelisse, melatonine en passiebloem hebben een positief effect op je slaap. Plaats de dop in je Nespresso machine, druk op de knop en genieten maar. Een warme kop thee met ingrediΓ«nten die de slaap bevorderen. Goed slapen hoeft niet moeilijk te zijn.